今日立夏
意味着一年中最热的时期就要到了
这不，高温预警果然来了
海南省气象局6月21日发布高温四级预警：预计21日白天，海口、临高、澄迈、定安、屯昌、儋州、白沙、昌江8个市县的部分乡镇将出现37℃以上的高温天气，请有关单位做好防暑降温工作。
具体情况
海南省气象台是这么预报的
陆地天气预报
21日下午到夜间：
北部,晴间多云,局地有雷阵雨,最低气温26-28度,最高气温36-38度
中部,晴间多云,局地有雷阵雨,最低气温25-27度,最高气温35-37度
东部,晴间多云,最低气温27-29度,最高气温34-36度
西部,晴间多云,最低气温26-28度,最高气温36-38度
南部,多云,局地有小阵雨,最低气温25-27度,最高气温33-35度。
西沙永兴岛,晴间多云,偏南风5级,29-34度
中沙*岩岛,雷阵雨转多云,南到东南风3级,30-33度
南沙永暑礁,多云有雷阵雨,偏南风4级,27-32度
22日白天到夜间：
北部,晴间多云,局地有雷阵雨,最低气温26-28度,最高气温36-38度
中部,晴间多云,最低气温25-27度,最高气温34-36度
东部,晴间多云,最低气温27-29度,最高气温35-37度
西部,晴间多云,最低气温26-28度,最高气温35-37度
南部,多云,局地有小阵雨,最低气温25-27度,最高气温33-35度。
西沙永兴岛,晴间多云,偏南风5级,30-34度
中沙*岩岛,多云转雷阵雨,南到西南风4级,30-33度
南沙永暑礁,多云有雷阵雨,南到西南风5级,28-32度
23日白天到夜间：
北部,晴间多云,局地有雷阵雨,最低气温26-28度,最高气温37-39度
中部,晴间多云,最低气温25-27度,最高气温35-37度
东部,晴间多云,最低气温27-29度,最高气温35-37度
西部,晴间多云,最低气温26-28度,最高气温37-39度
南部,多云,局地有小阵雨,最低气温25-27度,最高气温33-35度。
西沙永兴岛,晴间多云,南到西南风5级,29-34度
中沙*岩岛,多云有雷阵雨,偏南风4级,29-32度
南沙永暑礁,多云有雷阵雨,西南风4级,28-32度
海洋天气预报
21日下午到夜间：琼州海峡，南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，南到西南风5级,雷雨时阵风7-8级；北部湾海面，本岛西部、东部、南部海面，多云，偏南风5级，阵风6-7级；西沙、中沙群岛附近海面，多云，西南风5级，阵风6级。
22日白天到夜间：北部湾海面，本岛西部海面，多云，偏南风5级，阵风6-7级；琼州海峡，本岛东部、南部海面，西沙、中沙群岛附近海面，多云，西南风5级，阵风6级；南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，南到西南风5级,雷雨时阵风7-8级。
23日白天到夜间：北部湾海面，本岛西部海面，多云，偏南风5级，阵风6-7级；琼州海峡，本岛东部、南部海面，西沙、中沙群岛附近海面，多云，西南风5级，阵风6级；南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，南到西南风5级,雷雨时阵风7-8级。
海口市天气预报
今天下午：晴间多云,局地有雷阵雨,最高气温37度
今天夜间：晴间多云,最低气温28度
海南省气象部门提醒，高温期间，公众应尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；有关部门和单位应落实防暑降温保障措施；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施。
不管有多热
就是有那么一些热爱生活的人
今天早上
在海边拍到这么一组图片
笑得瓜妹一头热汗
在海边迎接夏至阳光的人↑
虽然，瓜粉们喜欢任性地嗨
瓜妹还是要尽职尽责地告诉大家
夏至的正确打开方式哈
夏至应该怎么做
运动宜舒缓注意防晒
适当锻炼身体，时间最好选择天气较为凉爽的时候，场地可选择公园庭院等空气清新的地方。锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，不宜进行剧烈的运动。
避免在强烈的阳光下暴晒，外出时应采取防晒措施，要备有藿香正气水、清凉油等。
空调26℃最合适
夏至期间，室内外温差不应太大，一般在8℃-10℃左右。否则，人体自身很难迅速调整，容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症。
夏季一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
每两三小时开开窗
一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。没有自然风对流，空气较污浊，容易疲倦头疼。
平日做事少贪凉
夏至期间，每日温水洗澡是值得提倡的健身措施，可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽、消暑防病。
切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、*汗等多种疾病。
夏至应该怎么吃
1
冬瓜
夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每g含钾量为mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
2
苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。
就苦瓜本身而言，维生素C的含量为56毫克/克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。
3
番茄
有清热解*、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
4
红苹果
红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。
5
红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
6
樱桃
中医认为樱桃可以补心气，养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。
7
桑葚
桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。
怎么样，瓜粉，清淡美味的夏至养生美食你学会了吗？赶紧学会露一手~还有瓜妹叨叨的那些夏至应该注意的事项~别忘了和亲人们一起分享喔！
来源：综合海南气象南国都市报
记者：孙春丽/文陈卫东/图视频
文字编辑：叶晨曲
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